머리에 비듬이 생기면 어떻게 해야 하나요?

두피가 가려워서 긁지 않으면 속상해요. 비듬이 머리카락과 어깨에 눈꽃처럼 흩날립니다. 몸에 해롭지는 않지만 이미지에 큰 영향을 미치고, 우아하지 않고 불결한 느낌을 줍니다. 이런 일은 우리 일상생활에서 흔히 볼 수 있는 일이고 꽤 짜증나는 일이다. 그렇다면 어떻게 비듬을 예방할 수 있을까요? 비듬을 예방하는 데 도움이 되는 두 가지 요령이 있습니다.

1. 좋은 생활습관을 유지하라
우선 충분한 수면을 취해야 합니다. 성인은 하루 8시간 정도 자야 합니다. 또한 너무 피곤하지 말고 자주 휴식을 취하십시오. 둘째, 신체적 저항력을 높이기 위해 규칙적으로 운동하십시오.

2. 식단에 주의하세요
매운 음식, 튀긴 음식, 기름진 음식, 카페인이 함유된 음식을 먹지 말고, 음주나 흡연도 피하세요. 이러한 음식은 두피를 자극하고 기름기와 비듬을 유발할 수 있습니다. 과일과 채소를 더 많이 섭취하고 균형 잡힌 영양에 주의를 기울이고 단 음식을 덜 섭취하십시오. 단 음식은 산성이고 머리카락은 알칼리성이므로 단 음식을 너무 많이 먹으면 신체의 산-염기 균형에 영향을 미치게 됩니다. 다시마, 미역, 신선한 우유, 콩, 과일, 녹두, 여주, 사슬 등 열을 제거하고 해독할 수 있는 알칼리성 식품을 더 많이 섭취해야 합니다.